спальня,подготавливаем спальню ко сну,секреты идеальной спальни
ФОТО: www.shutterstock.com
Крепкий сон – залог хорошего настроения, отличного здоровья и высокой трудоспособности. Существует несколько слагаемых, без которых здоровый сон невозможен. Их легко реализовать при обустройстве спальной комнаты.

Удобный матрас и постельное белье

Правильно подобранный матрас снимет напряжение и усталость во время сна. Отдавайте предпочтение моделям средней жесткости, изготовленным из материалов, не вызывающих аллергию.

Важно помнить, что срок службы матраса – около 10 лет. Периодически его нужно очищать от пыли, переворачивать, а в случае потери упругости – обязательно заменить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наиболее комфортное белье из цельного полотна в ширину, без стыков и швов посредине. В идеале хорошо иметь отдельный набор для каждого сезона, причем из разных тканей.

Так, лен удобен летом, поскольку хорошо пропускает воздух, а шелк, прекрасно сохраняющий тепло, подойдет для поздней осени и зимы. Хлопковое белье универсальное, на нем комфортно спать в любое время года.

Идеальная тишина в спальне

Пожалуй, это одна из самых важных составляющих здорового сна. Откажитесь от мощной аудиосистемы, телефона и механических часов в спальне. Хотя звуки могут доноситься от соседей за стенкой или просто из улицы.

Решить эту проблему можно благодаря звукоизолирующим материалам. Большинство шумов приходят через стены и потолок, поэтому первым делом следует уделить внимание этим поверхностям.

Звукоизоляцию на стены устанавливают сухим способом. После ее монтажа получается чистая и ровная поверхность, на которую можно нанести любую декоративную отделку.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Детская комната

Детская комната выполняет сразу несколько функций – это и место для учебы или досуга, и гостиная, и, конечно же, спальня. Здоровый сон особенно необходим постоянно растущему и развивающемуся организму ребенка.

Чтобы малышу было комфортно в своей комнате, ее стены также следует качественно звукоизолировать.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Свежий воздух

Комната для сна должна хорошо проветриваться. Летом окно в спальне лучше оставить открытым на всю ночь, предварительно защитив его москитной сеткой.

Также важно соблюдать оптимальный температурный режим +18-20 °С, чтобы ваш сон был комфортным. Хорошо, если в спальне установлен кондиционер с антибактериальными фильтрами.

Подготовка ко сну

Кроме комфортного обустройства спальни, важно правильно подготовиться ко сну.

  • Принимайте пищу не менее чем за 4 часа перед сном.
  • Не употребляйте на ночь кофе, черный чай, газированные и алкогольные напитки – лучше выпить травяной чай.
  • Совершите получасовую прогулку перед сном на свежем воздухе, примите теплый душ или ванную.
  • Старайтесь лечь спать до 23 часов – в это время организм максимально расслаблен, и уснуть очень легко.

Идеальная тишина в спальне

Пожалуй, это одна из самых важных составляющих здорового сна. Откажитесь от мощной аудиосистемы, телефона и механических часов в спальне. Хотя звуки могут доноситься от соседей за стенкой или просто из улицы. Решить эту проблему можно благодаря звукоизолирующим материалам.

Большинство шумов приходят через стены и потолок, поэтому первым делом следует уделить внимание этим поверхностям. Звукоизоляцию на стены устанавливают сухим способом. После ее монтажа получается чистая и ровная поверхность, на которую можно нанести любую декоративную отделку.

Поделиться: