Как правильно выбрать подушку для сна

Лайфхаки
Как выбрать подушку
Правильный выбор подушки – залог крепкого и здорового сна, а значит, что и здоровья всего организма. При этом выбрать подушку для сна несложно – достаточно лишь знать несколько основных правил выбора.

4 правила, как выбрать подушку

Для того, чтобы ваша подушка была максимально удобной и приносила радость, при ее выборе необходимо обращать внимание на следующие моменты: 

  1. Высота и жесткость подушки – выбирается в зависимости от позы, в которой вы обычно спите. К примеру, людям, которые предпочитают спать на спине, рекомендуется выбирать подушку средней высоты – 8-10 см. Еще лучше, если в ней будет специальное углубление для головы. Если вы спите на боку, то подушка должна быть выше и жестче. Рекомендуемая высота должна быть равна расстоянию от плеча до основания шеи.

    Для тех, кто спит на животе, нужна мягкая и практически плоская подушка, а для людей, которые постоянно меняют позу во время сна, рекомендуется обратить внимание на подушки со средними характеристиками. 
  2. Наполнитель – очень важный параметр, который во многом влияет на комфорт использования подушки. С каким наполнителем выбрать подушку? Зависит от того, что вам больше по душе: мягкая или жесткая подушка.

    Самый мягкий вариант – это натуральный или искусственный пух, бамбук, шелк, хлопок или холлофайбер.

    Средней мягкости – шерсть, гель и материалы с так называемым эффектом памяти.

    Самые жесткие наполнители – латекс или гречневая лузга. Если вам комфортнее спать на жесткой подушке, то стоит обратить внимание на два последних варианта, а для любителей мягких моделей всегда есть хлопковые или шелковые наполнители. 
  3. Чехол – должен хорошо пропускать воздух, чтобы голова не потела во время сна. Лучше всего воздух пропускает шелк, хлопок, а также некоторые синтетические материалы. 
  4. Долговечность – самыми недолговечными вариантами являются бамбуковые и пуховые, а дольше всего могут прослужить подушки из латекса – срок их службы составляет до 10 лет при условии правильного ухода. 

Кроме того, при выборе подушки обязательно учитывайте, есть ли у вас аллергия на некоторые материалы. Если упустить из виду этот момент, то сон может превратиться вместо отдыха в сплошное мучение.

Правильный уход за подушкой 

Чтобы подушка долгое время сохраняла свои качества, за ней надо правильно ухаживать. Зависит уход за подушкой в первую очередь от её наполнителя – к примеру, чаще всего сушить и взбивать нужно подушки с наполнением из натурального пера или пуха. Такие модели, а также подушки с наполнителем из шерсти лучше отдавать в специализированную химчистку, а не пытаться почистить самостоятельно.

В стиральной машинке можно стирать синтетические подушки, а также шелковые и бамбуковые. Если же вы являетесь обладателем подушки из латекса или материала с эффектом памяти, то в качестве ухода достаточно просто вовремя менять наволочку на свежую. 

Травы для сна в подушку
Читайте также

Что помогает уснуть: 5 трав в подушку для улучшения сна

Предыдущая статья
как организовать порядок в шкафу

5 правил наведения порядка в шкафу: все по полочкам!

Следующая статья
уборка в комнате

Магическая уборка: как убрать детскую по методу Мари Кондо

Новости партнеров


Загрузка...

Редакция рекомендует

Вопрос эксперту

Ирина Кудренко Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н.  Н.  Гришко НАНУ
Огород

Ирина Кудренко

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н. Н. Гришко НАНУ

Специалист по вопросам садоводства и огородничества

Задать вопрос
Еще эксперты