Подушка
После долгого и трудного дня вы, вероятно, вздохнете с облегчением, как только ваша голова коснется подушки. К сожалению, именно подушки часто являются источниками болезнетворных микроорганизмов, накапливая в себе бактерии, споры плесени и пылевых клещей. Воздействие последних приводит к проявлениям аллергии, в том числе затрудненному носовому дыханию и головной боли.
Чтобы гарантировать здоровый сон, подушки следует заменять не реже одного раза в год (если их не стирают или не сдают в чистку). Используйте специальное антиаллергенное покрытие для подушки и меняйте наволочку каждые 3-4 дня.
Если утром вы страдаете не от симптомов аллергии, а от головной боли и боли в области шейного отдела позвоночника, виновницей все еще может быть ваша подушка. Важно, чтобы во время сна не нарушались физиологические изгибы позвоночника, то есть ваша голова должна оставаться в таком же положении, как если бы вы стояли.
Слишком пышные и высокие подушки или подушки, утратившие форму, заставляют вас всю ночь неестественно сгибать шею, отчего возникает спазм мышц и боль. Оптимальным выбором станут специальные ортопедические подушки.
Комнатные растения
Комнатные растения освежают интерьер спальни и даже очищают воздух. Однако при чрезмерном поливе вы не только подвергаете свои цветы риску развития корневой гнили, но и сами вдыхаете споры грибов и плесени, которые размножаются во влажном грунте. В результате — аллергический насморк, постоянный кашель, обострение астмы. Решение простое: поливайте комнатные растения только, когда высохнет верхний слой почвы, и не оставляйте воду в поддонах вазонов.
Домашние питомцы
Конечно, усатые-полосатые — это члены семьи, но когда идет дело ко сну, питомцам лучше устроиться на ночлег в собственных уютных кроватях за пределами вашей спальни. Домашние животные могут нарушить ваш сон, а их шерсть вызвать аллергию, и тогда вы наверняка не узнаете, как быть бодрым с утра. Позволять четвероногим любимцам спать в своей кровати — крайне нежелательно, а в кровати детей — просто недопустимо!
Свечи
Свечи, несомненно, придают атмосфере спальни особенный шарм и романтичность, однако, в то же время, могут вредить вашему здоровью. Ароматизированные парафиновые свечи при горении выделяют в воздух вредные химические вещества, такие как бензол и толуол, а интенсивный аромат является раздражителем для людей с острой чувствительностью к запахам. Вы можете свести риск к минимуму, используя свечи из натурального пчелиного воска или соевые и приоткрывая окна, пока горит свеча.
Пылесос
Многие уверены, что пылесос — это самое эффективное средство в борьбе с пылью и грязью. Так и есть, если ваш домашний помощник оснащен воздушным фильтром высокой эффективности (HEPA фильтром). Иначе, все мельчайшие частицы пыли, поглощаемые трубой пылесоса, снова попадают в воздух спальни через вентиляционное отверстие. Если в вашем пылесосе используются разовые пылесборники, убедитесь, что они также изготовлены из материала HEPA.
Чистящие средства
Каждая хозяйка стремится содержать квартиру в идеальной чистоте, прибегая к использованию специальных моющих и чистящих средств. Однако в спальне это не всегда уместно, тем более если применение бытовой химии вызывает раздражение глаз, проблемы с дыханием или головную боль.
Замените синтетические средства натуральными, которые не содержат вредных химических веществ, или даже используйте обычные уксус, соду и порошок горчицы в качестве эффективных и простых моющих средств при уборке квартиры.
Закрытые окна
Если окно вашей спальни постоянно закрыто, в воздухе помещения постепенно накапливается множество загрязняющих веществ, включая пыль, частицы кожи и перхоти, мебели и ковров; испарения от чистящих средств, бытовой химии, косметических средств и туалетных принадлежностей, таких как лак для волос, дезодорант и лак для ногтей.
Ученые утверждают, что воздух в помещении может быть в 2 раза более загрязненным, чем за его пределами – поразительная цифра!
Если погодные условия и безопасность позволяют, открывайте окна в спальне для проветривания и поступления свежего воздуха.
Увлажнитель воздуха
Сухость, шелушение и раздражение кожи – проблемы, которые знакомы многим в период отопительного сезона и летнего зноя. Использование увлажнителя воздуха в спальне – отличный способ предотвратить неприятные симптомы, вызванные воздействием сухого воздуха.
Ежедневно меняйте воду в увлажнителе и тщательно очищайте его, по крайней мере, один раз в неделю!
Если забывать ежедневно менять воду в резервуаре или пренебрегать регулярной очисткой, возможно, вскоре вам придется испытать проявления аллергии или инфекционного заболевания из-за размножения болезнетворных микроорганизмов в увлажнителе.
Матрас
Вы проводите треть своей жизни в постели, лежа на матрасе, и, естественно, он теряет свою упругость и накапливает в себе частицы кожи, пылевых клещей, бактерии, пыль и грязь. Поэтому эксперты считают, что матрас следует заменять каждые 10 лет.
Также матрас требует регулярной чистки, как и другие постельные принадлежности. Дополнительной защитой от различных микроорганизмов и пыли станет специальный съемный чехол для матраса, который можно стирать хоть всякий раз при смене белья.
Для поддержки физиологически правильного положения позвоночника во время сна лучше использовать ортопедический матрас.
В любом случае, не торопитесь утром застилать постель сразу после пробуждения — пусть испарится влага, а постельное белье проветрится.
Ковер
Мягкий и теплый ворс ковра делает его самым популярным выбором напольного покрытия для спальни. Но ковер удерживает любые загрязнения: пыль, перхоть животных, грязь с обуви — и даже может стать «жилищем» для блох, если ваши домашние питомцы заражены.
Ковер в спальне необходимо чистить пылесосом каждую неделю и соответствующим шампунем – каждые несколько месяцев.
Аллергикам и астматикам лучше заменить ковер пробковыми матами или использовать в качестве напольного покрытия натуральное дерево и ламинат.
Фото: shutterstock.com, pixabay.com
