Что помогает уснуть: 5 трав в подушку для улучшения сна

Лайфхаки
Травы для сна в подушку
125
Наполненные успокоительными травами подушки для сна — прекрасная альтернатива аптечным лекарствам. Сделать такую совсем не сложно: высушенные ароматные травы от бессонницы вкладывают в небольшие тканные мешочки, которые затем помещают внутрь наволочки любимой подушки. Целебные ароматы помогают уснуть, способствуют глубокому и спокойному сну и даже дарят яркие сны.

Лаванда

Лечебные свойства лаванды определены ее расслабляющим действием, поэтому это душистое растение — известное народное средство для улучшения сна. Лаванду часто добавляют в смеси трав для наполнения ароматических подушек для сна. Используемые отдельно, высушенные цветки лаванды, способствуют успокоению. Даже едва ощутимого аромата лаванды достаточно, чтобы снять напряжение, расслабиться и избавиться от назойливых неприятных мыслей, мешающих уснуть. Ее можно добавлять в травы для сна взрослым и детям.

Не переживайте, что запах лаванды в ароматической подушке для сна будет вам неприятен или покажется слишком интенсивным. На самом деле, ароматизированные лавандой свечи, палочки или подушечки, которые часто предлагают в магазинах домашнего обихода, не передают тонкий, слегка пряный и сладкий, согревающий аромат настоящих цветков лаванды.

Если вы не высадили лаванду в своем саду в этом году, практически в любом питомнике декоративных растений можно приобрести кустик лаванды в контейнере — вам этого вполне достаточно. Для высушивания срывайте только полностью сформированные и распустившиеся цветки — они обладают наиболее выраженным запахом. Высушивать цветки можно при обычной комнатной температуре, в сухом и защищенном от прямых солнечных лучей месте.

Если вам покажется, что наполненная цветками лаванды подушечка теряет свой аромат, слегка разотрите ее в ладонях — механическое воздействие будет способствовать выделению ароматических масел цветками. Через несколько месяцев можно «освежить» подушку для сна, добавив несколько капель натурального эфирного масла лаванды к ее цветкам.

Хмель

Хмель используют не только в пивоварении, но и в числе трав для улучшения сна. Аромат хмеля помогает расслабиться при нервном возбуждении, тревожных мыслях, переживании сложного или травмирующего опыта. Если хотите знать, что помогает уснуть перед экзаменом, собеседованием с работодателем или свадьбой, то это наполненная высушенным хмелем ароматическая подушечка. Можете взять ее с собой, собираясь в путешествие или командировку, — аромат хмеля будет способствовать спокойному ночному отдыху на новом месте или в незнакомой обстановке.

Ромашка

Какая лечебная трава обладает более сладким ароматом, чем крошечные цветки ромашки? Слегка пряный, запах высушенного на солнце летнего сена и спелых яблок — ромашка для сна просто незаменима. Если у вас возникают проблемы с укладыванием детей спать или малыш заигрывается перед сном, а потом не может совладать с перевозбуждением, — сшейте для него небольшую подушечку оригинальной формы из натуральной ткани и наполните высушенными цветками ромашки. Такая душистая игрушка подарит не только массу приятных эмоций, но и глубокий спокойный сон.

Для крох, сон которых приходится на дневную прогулку, можно сшить небольшую сумочку с застежкой-молнией. Перед прогулкой наполните ее соцветиями ромашки или смесью ромашки и лаванды и положите в люльку коляски у ног малыша. В случае, если ароматическая сумочка загрязнится или намокнет, вы без труда сможете ее постирать, высушить и снова наполнить свежими успокоительными травами для сна

Розмарин

Розмарин обладает выраженным ароматом, слегка напоминающим запах хвои. Однако он может служить только дополнением к травам для сна в подушку. В отличие от названных ранее трав от бессонницы, розмарин действительно способствует ярким и ясным сновидениям.

Многие ассоциируют свои сновидения с реальностью, и именно во время сна стараются получить ответы на вопросы повседневной жизни. Для тех, кто верит в эту мысль, сновидения могут служить способом преодолевать трудности, решать проблемы и чувствовать себя более уверенными в течение дня. Добавьте немного розмарина в смесь трав для улучшения сна, и ваши сны действительно станут более ясными.

Полынь

Полынь — известное народное средство для улучшения сна. Ее терпкий, горьковатый аромат избавляет от ночных кошмаров и навязчивых снов, помогает справиться с тревогой и бессонницей. Полынь также обладает удивительным свойством дарить легкие и яркие ночные сны. Эту траву можно сочетать с розмарином в составе успокоительных трав для сна.

Как обеспечить здоровый сон
Читайте также

10 вещей в вашей спальне, которые нарушают здоровый сон

Фото: shutterstock, pixabay.com

 

Предыдущая статья
Как обеспечить здоровый сон

10 вещей в вашей спальне, которые нарушают здоровый сон

Следующая статья
клубника

Как правильно выбрать клубнику на рынке: 5 признаков клубники без нитратов

Новости партнеров


Загрузка...

Редакция рекомендует

Вопрос эксперту

Ирина Кудренко Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н.  Н.  Гришко НАНУ
Огород

Ирина Кудренко

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н. Н. Гришко НАНУ

Специалист по вопросам садоводства и огородничества

Задать вопрос
Еще эксперты