В здоровом теле – здоровый дух: как оборудовать спортзал дома

Лайфхаки
Спортзал дома
153
Для того, чтобы заняться фитнесом или подкачать мышцы вовсе необязательно ходить в спортзал. Обустроить место для занятий спортом можно у себя в доме. СуперДома расскажет, как оборудовать тренажерный зал в домашних условиях.

Обустраиваем спортзал дома: требования к помещению

Если вы хотите обустроить спортзал в частном доме, то лучше всего это делать в подвале или на цокольном этаже. В квартире стоит выделить под спортзал в отдельной комнате, а требования к помещению в обоих случаях включают следующие моменты.

Зеркало

Обязательно должно быть ростовым, чтобы вы видели результаты выполнения упражнений. Зеркальной можно сделать целую стену.

Если мало места, то сэкономить его можно при помощи шкафа-купе с зеркальной дверцей, в котором вы сможете хранить спортивный инвентарь

спортзал дома

Напольное покрытие для домашнего спортзала

В идеале должно состоять из нескольких слоев – резины и ковролина. Также можно уложить специальное спортивное покрытие, а если такой возможности нет, то под каждый тренажер стоит подложить специальный коврик.

Главные требования к напольному покрытию в домашнем спортзале – упругость, гибкость и устойчивость к нагрузкам.

Если занятия спортом подразумевают только йогу, то хватит и небольшого специального коврика.

спортзал дома

Освещение и вентиляция

В домашнем спортзале обязательно должна быть качественная вытяжка, желательно наличие одного или нескольких вентиляторов.

Освещение устанавливается по максимуму, оно должно быть ярким и контрастным.

спортзал дома

Мультимедиа

Наличие в спортзале музыкального центра сделает занятия намного веселее, а телевизор или монитор позволит смотреть в процессе тренировок обучающие материалы.

тренажерный зал в домашних условиях

Спортзал дома: соблюдаем правила безопасности

Если вы собрались вешать на стены турник или другое оборудование, убедитесь в том, что стена его выдержит.

Также в спортзале желательно сделать хорошую шумоизоляцию, чтобы музыка и шум во время тренировок не мешали вашим соседям и домочадцам.

Минимальное расстояние между тренажерами и стенами должно составлять 30 сантиметров. Кроме того, не стоит ставить инвентарь возле двери.

Если в доме есть животные или маленькие дети, то дверь должна надежно закрываться изнутри, чтобы вашим занятиям ничто не мешало.

тренажерный зал в домашних условиях

Тренажерный инвентарь для дома

Набор спортивного оборудования подбирается в зависимости от целей, которые преследует создание домашнего спортзала. Так для занятий кроссфитом вам понадобятся такие элементы:

  • турник;
  • пара гантелей;
  • фитбол;
  • скакалка.

Если же вы хотите обустроить дома помещение для наращивание мышечной массы, то в нем обязательно должны быть:

  • штанга с набором дисков;
  • силовая стойка;
  • скамья для жима;
  • тренажеры.

тренажерный зал в домашних условиях

Последний пункт подбирается под размер помещения и ваши финансовые возможности. Скажем, для развития мышц ног понадобится беговая дорожка, велотренажер или степпер, а для прокачки всех групп мышц пригодиться дорогой комплексный тренажер.

5 популярных производителей спортивного оборудования

Стоит сказать пару слов о популярных фирмах-производителях спортивного оборудования:

  1. Cybex. Известная американская компания, занимающаяся производством тренажеров премиум –класса. Продукция фирмы стоит немало, но и отличается высокой эффективностью и надежностью.тренажерный инвентарь для дома
  2. Diadora. Тренажеры от этой компании отличаются доступной стоимостью при высоком уровне качества.
  3. Horizon. Популярная марка домашних тренажеров, под которой выпускаются в основном беговые дорожки и велотренажеры.
  4. HouseFit. Компактные и суперсовременные тренажеры с большим количеством функций.
  5. Kettler. Немецкая компания, работающая на рынке тренажеров уже более 60 лет. Особой популярностью пользуются велотренажеры от фирмы. Цена – выше средней.тренажерный инвентарь для дома

Занимаясь оборудования домашнего спортзала, не экономьте на материалах и оборудовании.

Помещение для занятий спортом должно быть максимально комфортным, чтобы сами занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.

работа на дому
Читайте также

Рабочий кабинет дома: 5 функциональных идей

При подготовке материала использованы фото pixabay.com, printerest.com 

Предыдущая статья
1146040511

Всё по чесноку: 8 советов, как хранить чеснок в квартире

Следующая статья
Как сделать лавовую лампу самому

Необычный ночник: как сделать лава-лампу своими руками

Новости партнеров


Загрузка...

Редакция рекомендует

Вопрос эксперту

Ирина Кудренко Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н.  Н.  Гришко НАНУ
Огород

Ирина Кудренко

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н. Н. Гришко НАНУ

Специалист по вопросам садоводства и огородничества

Задать вопрос
Еще эксперты