ТОП-5 советов, как правильно уснуть в жару

Лайфхаки
сон в жару
543
Лето в этом году выдалось особенно жарким. По ночам столбик температуры даже в северных областях Украины не опускается ниже 20 градусов, что уже говорить о ней внутри жилых помещений. Уснуть в такую жару без кондиционера – та еще проблема. Но есть некоторые лайфхаки, которые помогут заснуть в жаркую летнюю ночь...

Как уснуть если жарко в доме? Следуйте таким простым правилам, сообщает purewow.com

Примите душ перед сном

Примите прохладный душ непосредственно перед тем, как заснуть в жару в своей постели. Так вы понизите температуру своего тела и вам отход ко сну будет более комфортным.

Выберите правильную подушку

Чтобы лучше уснуть, если жарко, используйте правильную подушку. Самый лучший враиант – подушка с гречневой шелухой. Такой наполнитель способствует лучшей вентиляции воздуха внутри подушки, не давая ей дольше перегреваться. Плюс подобные подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины больше расслабиться.

Также лучше заменить обычную наволочку на шелковую. Шелк – естественный регулятор температуры, поэтому, подушка с такой наволочкой позволдяет коже головы и лица "дышать" и легче переносить высокую температуру. 

Смените постельное бельё

Летом выбирайте более легкое и тонкое постельное белье, ткань которого имеет меньшее количеством нитей плетения. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем легче заснуть в жару – ведь воздухопроницаемость тканей выше.

Спите в одиночку

Когда вы спите не сами в кровти – температура в ней всегда повышается. А для ттобы заснуть в жару без проблем, нужна циркуляция воздуха. Чем больше свободного пространства вокруг вас в постели и в помещении, тем проще будет заснуть если жарко.

Используйте шторы на окнах

Повесьте на окна темные шторы или ролеты и уходя из дома, закрывайте (или опускайте) их, чтобы солнце в течение дня не нагревало помещение. А вот утром после сна первым делом открывайте шторы. Солнечные лучи по утрам – источник витамина D, который повышает уровень серотонина и поднимает настроение!

Как обеспечить здоровый сон
Читайте также

10 вещей в вашей спальне, которые нарушают здоровый сон

 

Предыдущая статья
Моль на листке

Как избавиться от пищевой моли на кухне?

Следующая статья
Уход за ламинатом в домашних условиях

Уход за ламинатом: правила бережной эксплуатации напольного покрытия

Новости партнеров


Загрузка...

Редакция рекомендует

Вопрос эксперту

Ирина Кудренко Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н.  Н.  Гришко НАНУ
Огород

Ирина Кудренко

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н. Н. Гришко НАНУ

Специалист по вопросам садоводства и огородничества

Задать вопрос
Еще эксперты