Смузи из зелени и овощей: ТОП-3 простых рецепта

Рецепты
как сделать смузи в домашних условиях – зеленый смузи
90
Весной необходимо пополнить витаминный запас. Самое время готовить полезные и вкусные смузи из овощей и зелени. Простыми рецептами делится СуперДом.

Что такое смузи

Смузи – это напиток с густой консистенцией, приготовленный на основе овощей, зелени, ягод или фруктов. Сделать смузи в домашних условиях очень просто, ведь основную «работу» за вас выполнит блендер.

Самыми полезными и питательными считаются зеленые смузи (из шпината, крапивы, сельдерея, авокадо).

При приготовлении смузи можно использовать дополнительные ингредиенты: воду, кисломолочные продукты, сок, лед или мороженное.

Как приготовить смузи из шпината

Сделать смузи из зелени шпината очень легко. Такой напиток заряжает энергией и бодростью. Его лучше всего употреблять утром.

Необходимые ингредиенты:

  • Шпинат – 2 пучок
  • Авокадо – 0,5 шт.
  • Огурец – 0,5 шт.
  • Петрушка – 0,5 пучка

Как приготовить смузи из шпината – смузи из шпината

Зелень моют, просушивают на бумажном полотенце, рвут руками. Авокадо и лимон очищают от кожуры, нарезают кусочками. Огурец моют, нарезают.

Все ингредиенты по очереди погружают в блендер, тщательно взбивают. Воду заливают в последнюю очередь. Подают смузи в стакане с кубиками льда.

Смузи из огурца и сельдерея

Рецепты полезных смузи очень разнообразны. Каждый может выбрать то, что придется ему по вкусу. Например, приготовить необычный смузи из огурца, сельдерея и яблока.

Этот освежающий витаминный напиток точно понравится вам!

Для приготовления возьмите:

  • Сельдерей (стеблевой) – 1 шт.
  • Огурец свежий – 1 шт.
  • Зеленое яблоко – 1 шт.
  • Лайм – 1 шт.
  • Петрушка свежая – 4 веточки
  • Листья салата – 0,5 пучка
  • Соль – по вкусу

как сделать смузи в домашних условиях – смузи из огурца

Зелень, овощи и яблоко моют. Из яблока достают сердцевину. Огурец и яблоко очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками.

Сельдерей чистят от грубых прожилок, нарезают. Все ингредиенты помещают в чашу блендера, добавляют сок лайма, петрушку, зелень салата, соль. Взбивают все однородной массы. Готово!

Смузи из крапивы

На основе крапивы и зеленой гречки можно приготовить полезный напиток. Вкус смузи из крапивы получается совсем не жгучим.

Подробный рецепт приготовления смузи из крапивы – смотрите в этом видео.

здоровье в стакане
Читайте также

Основы правильного питания: готовим смузи из украинских фруктов и овощей

При подготовке материала использован фото depositphotos.com

Предыдущая статья
блюда из бамии с рисом

Как приготовить бамию: простые рецепты

Следующая статья
блюда из курицы – куриные ножки запеченые

Курочка на мангале: ТОП-3 простых и вкусных рецепта

Новости партнеров


Загрузка...

Редакция рекомендует

Вопрос эксперту

Ирина Кудренко Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н.  Н.  Гришко НАНУ
Огород

Ирина Кудренко

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник НБС им. Н. Н. Гришко НАНУ

Специалист по вопросам садоводства и огородничества

Задать вопрос
Еще эксперты